Ein italienischer Tomatensalat mit Knoblauch ist die perfekte Mischung aus frischen, saftigen Tomaten und dem würzigen Aroma von Knoblauch. Dieses einfache, aber unglaublich leckere Gericht ist schnell zubereitet und ideal als Beilage oder leichter Snack. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie diesen fantastischen Tomatensalat zubereiten können.
Warum italienischer Tomatensalat?
Italienischer Tomatensalat ist nicht nur erfrischend und lecker, sondern auch voller gesunder Zutaten. Tomaten sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, während Knoblauch für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Dieses Gericht bringt den Geschmack des Sommers auf Ihren Teller und ist perfekt für Grillabende, Picknicks oder als Vorspeise.
Die Grundlagen des italienischen Tomatensalats
Dieses Rezept ergibt etwa 4 Portionen und ist ideal als Beilage oder leichter Snack.
Zutaten
- 500 g reife Tomaten (verschiedene Sorten für mehr Farbe und Geschmack)
- 1 kleine rote Zwiebel
- 2-3 Knoblauchzehen
- 1 Bund frisches Basilikum
- 3 EL Olivenöl (extra vergine)
- 1 EL Balsamico-Essig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 TL Zucker (optional, um die Säure der Tomaten auszugleichen)
Vorbereitung und Zubereitung
- Tomaten vorbereiten: Die Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Verschiedene Sorten von Tomaten wie Roma, Kirschtomaten und Fleischtomaten sorgen für Abwechslung im Geschmack und der Textur.
- Zwiebel und Knoblauch vorbereiten: Die rote Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Die Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken oder durch eine Knoblauchpresse drücken.
- Basilikum vorbereiten: Die Basilikumblätter von den Stielen zupfen und grob hacken.
- Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, Salz, Pfeffer und den Zucker (falls verwendet) gut vermischen.
- Salat mischen: Die geschnittenen Tomaten, die Zwiebelringe, den gehackten Knoblauch und das Basilikum in eine große Schüssel geben. Das Dressing darüber gießen und alles gut vermengen, sodass die Tomaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.
- Servieren: Den Tomatensalat auf Teller verteilen und sofort servieren. Der Salat kann auch kurz im Kühlschrank durchziehen, um den Geschmack zu intensivieren.
Nährwerte und Zubereitungszeit
Dieser italienische Tomatensalat ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund und kalorienarm. Hier sind die geschätzten Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: 120 kcal
- Eiweiß: 2 g
- Fett: 10 g
- Kohlenhydrate: 6 g
Zubereitungszeit
- Vorbereitung: 10 Minuten
- Gesamtzeit: 10 Minuten
Serviervorschläge und Variationen
Italienischer Tomatensalat lässt sich vielseitig genießen und anpassen. Hier sind einige Ideen:
- Mit Mozzarella: Fügen Sie gewürfelten Mozzarella oder Mini-Mozzarella-Kugeln hinzu, um den Salat noch cremiger zu machen.
- Mit Avocado: Geben Sie Avocadowürfel hinzu, um dem Salat eine cremige Textur und zusätzliche Nährstoffe zu verleihen.
- Mit Oliven: Fügen Sie schwarze oder grüne Oliven hinzu, um dem Salat eine salzige Note zu verleihen.
- Mit Pinienkernen: Streuen Sie geröstete Pinienkerne über den Salat für zusätzlichen Crunch und Geschmack.
Tipps und Tricks
- Tomaten: Verwenden Sie möglichst reife und aromatische Tomaten für den besten Geschmack.
- Knoblauch: Achten Sie darauf, den Knoblauch sehr fein zu hacken, damit sein Geschmack gleichmäßig im Salat verteilt wird.
- Dressing: Passen Sie das Dressing nach Ihrem Geschmack an. Sie können mehr oder weniger Essig oder Öl hinzufügen, je nachdem, wie intensiv Sie den Geschmack möchten.
Fazit
Italienischer Tomatensalat mit Knoblauch ist ein einfaches, schnelles und unglaublich leckeres Gericht, das jeden begeistern wird. Mit diesem Rezept können Sie in nur 10 Minuten einen frischen und gesunden Salat zaubern, der voller Geschmack und gesunder Zutaten steckt. Probieren Sie es aus und genießen Sie den fantastischen Geschmack dieses wunderbaren Tomatensalats – Wooow, einfach der Hammer!
