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Apfel-Frittata

Ein schnelles und gesundes Apfel-Frittata, ideal für die ganze Familie, das sich perfekt für Meal Prep eignet.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Frühstück, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 225

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 pieces frische Eier
  • 2 pieces Goldene Äpfel, geschält und in Spalten geschnitten
  • 120 ml Milch
  • 60 g Weizenmehl, gesiebt Kann durch Dinkelmehl ersetzt werden
  • 40 g Zucker Kann durch natürlichen Süßstoff ersetzt werden
  • 15 g Rosinen, vorher in Wasser eingeweicht Kann durch gehackte Nüsse ersetzt werden
  • 1 pieces Zitrone (Saft und Schale)
  • 0.5 teaspoon Zimtpulver
  • to taste Puderzucker (zum Bestäuben)
  • to taste Butter (zum Einfetten der Pfanne)

Method
 

Vorbereitung
  1. Äpfel vorbereiten: Schäle die Äpfel und schneide sie in Spalten. Vermische sie in einer Schüssel mit dem Zitronensaft und dem Zimt. Lass die Mischung 20 Minuten ziehen.
  2. Eier aufschlagen: Schlage die Eier mit dem Zucker in einer großen Rührschüssel auf, bis die Mischung hell und schaumig ist. Das dauert etwa 3-5 Minuten.
  3. Teig anrühren: Füge die Zitronenschale und die Milch zu der Eiermischung hinzu. Rühre dann das gesiebte Mehl unter, bis ein homogener Teig entsteht.
Kochen
  1. Äpfel und Rosinen unterheben: Hebe die marinierten Äpfel und die eingeweichten Rosinen vorsichtig unter den Teig.
  2. Frittata garen: Schmelze die Butter in einer beschichteten Pfanne und gieße den Teig hinein. Gare das Frittata bei niedriger Hitze etwa 10 Minuten lang unter einem Deckel.
  3. Wenden: Nach 10 Minuten vorsichtig das Frittata wenden und für weitere 5 Minuten braten, bis die andere Seite goldbraun ist.
  4. Servieren: Bestäube das Frittata mit Puderzucker und serviere es heiß oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 225kcalCarbohydrates: 30gProtein: 9gFat: 10gSaturated Fat: 4gSodium: 90mgFiber: 2gSugar: 15g

Notes

Das Apfel-Frittata eignet sich hervorragend für Meal Prep und lässt sich bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Es kann auch eingefroren werden.

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