Go Back
+ servings

Hähnchenbruststreifen mit Zitrone

Ein schnelles und köstliches Rezept für Hähnchenbruststreifen mit einer erfrischenden Zitronennote, ideal für ein einfaches Abendessen oder Meal Prep.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch, Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust, in dünne Streifen geschnitten Kann auch durch Putenbrust ersetzt werden.
  • 2 Stück Zitronen, Saft davon, gefiltert
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Stück Knoblauchzehe, gehackt (optional)
  • 1 Zweig Rosmarin, gehackt
  • 50 g Butter
  • 20 g Mehl, gesiebt Kann durch Speisestärke für glutenfreie Version ersetzt werden.
  • 125 ml heißes Wasser

Method
 

Vorbereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen. Je dünner die Streifen, desto schneller garen sie. Dies etwa 5 Minuten.
  2. In einer Schüssel Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen. Die Hähnchenstreifen darin für 15 Minuten marinieren.
Kochen
  1. In einer großen Pfanne 3 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen.
  2. Wenn das Öl heiß ist, füge den gehackten Knoblauch und den Rosmarin hinzu und brate beides goldbraun an – das dauert etwa 1-2 Minuten. Dann sofort aus der Pfanne nehmen.
  3. Die marinierten Hähnchenstreifen in das Mehl wälzen und in derselben Pfanne das Hähnchen von beiden Seiten für 3-4 Minuten braten, bis es goldbraun ist.
  4. In der gleichen Pfanne die Butter schmelzen lassen, das gesiebte Mehl hinzufügen und gut umrühren, um Klumpen zu vermeiden.
  5. Langsam das heiße Wasser und die entstandene Marinade hinzufügen, um eine cremige Sauce zu erhalten.
  6. Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben und 1-2 Minuten in der Sauce vermengen.
  7. Heiß servieren, eventuell auf einem Bett aus fluffigem Pilaf-Reis oder mit gebratenem Gemüse.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gSodium: 400mgFiber: 1gSugar: 1g

Notes

Achte darauf, die Pfanne nicht zu heiß werden zu lassen, um das Hähnchen gleichmäßig zu garen. Für intensiveren Geschmack über Nacht marinieren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!